Si se siente estresado, es natural buscar alivio. Una vida sobrecargada y estresante puede afectar su salud. Te cansas y fatigas. Es difícil concentrarse y mantenerse motivado. Incluso puede notar los efectos físicos del estrés, como un sistema inmunitario debilitado o una piel opaca y seca que lo envejece prematuramente.
Si bien los momentos ocasionales de estrés son difíciles de evitar, el estrés crónico puede afectar gravemente su salud física y emocional. De hecho, puede aumentar el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas y depresión.
Aquí hay 5 nutrientes que pueden ayudar a controlar el estrés y reducir la ansiedad:
1. Magnesio
El magnesio es muy importante en la regulación del estado de ánimo y tiene un impacto en el sistema nervioso. Es necesario para la mayoría de las funciones de nuestro cuerpo. El magnesio ayuda a relajar el cuerpo, lo que ayuda a reducir el estrés. También es un mineral para funciones corporales importantes, incluido el ritmo cardíaco, huesos fuertes, mantener la presión arterial normal y ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con la depresión, la ansiedad, las migrañas y la presión arterial alta.
Complementar magnesio lo ayudará a mantener altos los niveles de magnesio en su cuerpo.
El magnesio se puede encontrar en alimentos como las espinacas, el chocolate negro, el pescado azul, los plátanos y las almendras.
2. Zinc
El zinc es otro mineral importante para la salud mental con la mayor concentración de zinc que se encuentra en el cerebro, es fundamental para una función cerebral saludable. Al igual que el magnesio, apoya la producción de neurotransmisores y el funcionamiento del sistema nervioso, y las investigaciones muestran que tener una deficiencia de zinc puede empeorar la ansiedad. Sin embargo, complementar con zinc puede aumentar efectivamente los niveles de zinc y reducir los síntomas de ansiedad.
El zinc no solo es responsable de activar el sistema nervioso central y periférico, sino que también es necesario para los procesos neurotransmisores, enzimáticos y hormonales. Además de la depresión, la deficiencia de zinc se ha relacionado con la ansiedad, la esquizofrenia y los trastornos alimentarios.
La investigación mostró que el zinc juega un papel importante en la respuesta al estrés. El mantenimiento adecuado de los niveles de zinc en el cuerpo puede ayudar a estabilizar los niveles de cortisol. Sin embargo, a su vez, el estrés prolongado reducirá las concentraciones de zinc en la sangre.
Es muy importante mantener altos los niveles de zinc, y las fuentes comunes de zinc incluyen la carne, las aves, las ostras, las espinacas, las semillas de calabaza, las pasas y el chocolate amargo.
3. Vitamina D
La vitamina D juega un papel importante en la actividad de la serotonina, y la serotonina es el neurotransmisor clave relacionado con el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la digestión. También es necesario garantizar la absorción adecuada de fósforo en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a facilitar la reparación celular y el crecimiento de tejidos en el cerebro y el cuerpo.
Si bien el sol nos permite producir vitamina D en nuestra piel, las preocupaciones sobre la exposición de la piel al sol generalmente requieren que obtengamos vitamina D de otras fuentes. Pescados como el salmón, el arenque y las sardinas tienen niveles razonables de vitamina D, así como fuentes vegetarianas como las yemas de huevo y los champiñones.
En general, es posible que sea necesario tomar vitamina D como un suplemento, ya que es difícil mantenerse en niveles suficientes solo con el sol y la comida.
4. Selenio
El selenio es un mineral con propiedades antioxidantes muy potentes. Es muy importante para la salud mental, el metabolismo saludable y la función tiroidea óptima. Es importante en la activación y conversión de la hormona tiroidea.
Los niveles bajos de selenio se han relacionado con la depresión y el bajo estado de ánimo. El selenio ayuda a mejorar el estado de ánimo al reducir la inflamación, que a menudo se encuentra en niveles elevados cuando alguien tiene un trastorno del estado de ánimo, como la ansiedad. Los alimentos que incluyen selenio son las nueces de Brasil, los champiñones, los frijoles y las aves.
5. Complejo de Vitaminas B
Los niveles bajos de vitaminas B se correlacionan con la depresión, la fatiga y la irritabilidad, y la falta de vitaminas B puede tener una influencia significativa en su bienestar psicológico general. Aumentar la ingesta de vitaminas B puede conducir a mejoras en el estado de ánimo y la energía. Las más importantes para la salud mental son las vitaminas B6, B12 y B9 (folato).
Estas vitaminas juegan un papel vital en la producción de sustancias químicas, como la serotonina, que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. También son importantes para ayudar a desintoxicar y mantener nuestras hormonas en equilibrio.
Aparte de la B12, su cuerpo no puede almacenar estas vitaminas durante períodos prolongados, por lo que debe reponerlas con regularidad.
Las proteínas como el pescado, las aves, la carne roja y los huevos, así como los cereales integrales, las legumbres y las bananas, son ricas en vitamina B. La vitamina B12 solo se puede obtener de fuentes animales, por lo que los vegetarianos deben ser particularmente conscientes de controlar sus niveles de vitamina B12 y complementarla.
¿QUÉ ES LA TERAPIA INTRAVENOSA PARA EL ALIVIO DEL ESTRÉS?
La terapia intravenosa es una excelente opción para personas con estrés, ansiedad, depresión, adicción, insomnio, migrañas o tensión muscular.
Cuando la administra un especialista médico, la terapia intravenosa (IV) puede ayudar a aliviar algunos síntomas de ansiedad, al mismo tiempo que respalda su bienestar físico y mental.
La terapia IV restablece rápida y eficientemente su equilibrio nutricional mediante la administración de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes directamente en el torrente sanguíneo.
¿POR QUÉ UTILIZAR LA TERAPIA IV?
Vit&Drip Center ha creado mezclas únicas diseñadas para atacar los síntomas del estrés y estimular el sistema inmunológico. Los tratamientos contienen vitaminas del complejo B, lisina, magnesio, taurina, vitamina C, zinc y más. Cada uno de estos componentes ayuda a controlar el estrés y la ansiedad en el cuerpo, y juntos crean una fórmula poderosa.
Tratamientos Alivio del Estrés y Alivio de la Ansiedad en Vit&Drip Center, Puerto Banús, Marbella
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Nuestra Directora Médica, Dra. Halina Latasiewicz se especializa en nutrición parenteral desde hace más de 20 años y ha desarrollado fórmulas únicas para abordar diversos problemas de salud y ayudarlo a respaldar su cuerpo desde adentro.
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