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Antienvejecimiento desde Adentro: La Ciencia de los Telómeros


El telómero es una proteína que protege la información del ADN en el cuerpo. Nuestras células se regeneran constantemente a lo largo de nuestra vida, pero los telómeros se acortan cada vez que una célula se replica. Cuando los telómeros son demasiado cortos, se producirá un envejecimiento celular prematuro. ⁣⁣⁣


El acortamiento de los telómeros está involucrado en todos los aspectos del proceso de envejecimiento a nivel celular. La longitud de los telómeros representa nuestra edad biológica en contraposición a nuestra edad cronológica.


Muchos estudios científicos han demostrado una fuerte conexión entre los telómeros cortos y el envejecimiento celular.


¿Qué son los telómeros y cómo afectan al envejecimiento?


Los telómeros son las tapas en los extremos de los cromosomas que protegen al ADN del daño. A medida que envejecemos, se vuelven más cortos. Cuando se vuelven demasiado cortos, la célula puede entrar en un estado envejecido e insalubre en el que ya no puede dividirse y reponer tejido. O la célula puede morir. Los telómeros cortos predicen la aparición temprana de enfermedades del envejecimiento, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y, en algunos estudios, demencia.


Los telómeros cortos en los jóvenes también parecen tener importancia para la salud. Por ejemplo, los telómeros cortos en las células inmunitarias significan que es más probable que se infecten con el resfriado común.


Es importante mantener nuestros telómeros, para que podamos reponer el tejido cuando seamos mayores. Una enzima especial en nuestras células, llamada telomerasa, protege los telómeros y realmente los reconstruye y alarga.


¿Cuál es la período de la enfermedad y cómo debemos pensar en ella en el contexto del envejecimiento?


Los años de nuestra vida sana constituyen la duración de la salud. Una vez que desarrollamos enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como las enumeradas anteriormente, vivimos en nuestro "período de enfermedad". La calidad de vida se reduce en gran medida durante el período de enfermedad; nadie quiere vivir así por mucho tiempo. También sabemos que cuando aparece una enfermedad, otras están muy cerca. El envejecimiento de los tejidos crea las condiciones propicias para que aparezcan una serie de enfermedades. Por ejemplo, las personas con diabetes a menudo también padecen enfermedades cardíacas. Y la depresión es un acompañante no deseado muy común de muchas enfermedades crónicas.


Por eso, queremos aumentar nuestro período de salud y disminuir nuestro período de enfermedad. La longitud de los telómeros parece ser un predictor débil de cuándo realmente morimos, pero un predictor más confiable de cuándo contraemos enfermedades, por lo tanto, cuánto tiempo nos mantenemos saludables: nuestro período de salud.


¿Qué podemos hacer para proteger nuestros telómeros?


Es importante reconocer que la salud de nuestros telómeros está influenciada por muchas cosas, no solo por nuestros comportamientos de salud. Por ejemplo, los telómeros están asociados con:

· Niveles de antioxidantes en nuestra sangre (que reflejan nuestra dieta)

· Exposiciones químicas a toxinas como cadmio y plomo

· Nivel de grasa abdominal, porque refleja la sensibilidad subyacente a la insulina

· La forma en que vemos las situaciones estresantes (como una amenaza frente a un desafío)


Cada uno de nosotros tiene la oportunidad de personalizar su propio plan de renovación de telómeros: observe de cerca cómo vive su día y qué podría cambiar para cambiar su biología hacia un envejecimiento celular más lento.


¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestros telómeros?


Para apoyar el funcionamiento de las proteínas de sirtuína que ayudan a mantener la longitud de los telómeros, se requiere NAD +.

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NAD +, el acrónimo de nicotinamida adenina dinucleótida, es una coenzima producida naturalmente en nuestros cuerpos, sin embargo, sus suministros disminuyen a medida que envejecemos. A los 50 años, una persona típica puede tener solo la mitad del NAD + que tenía en la juventud. ⁣⁣⁣

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La suplementación con NAD +, el ejercicio, una dieta saludable y dormir lo suficiente lo ayudarán a mantener niveles saludables de NAD en su cuerpo de manera sostenible y duradera.


Un aspecto fascinante de NAD + es su doble función en la protección contra los factores que nos envejecen. Esto incluye mitigar el estrés químico, la inflamación, el daño del ADN y las mitocondrias defectuosas.

Al mismo tiempo, NAD + promueve la longevidad al facilitar la reparación del ADN y proporcionar beneficios celulares asociados con la restricción calórica y el ejercicio.


En otras palabras, si bien una disminución en los niveles de NAD + puede influir negativamente en la vida útil, la restauración de NAD + se considera cada vez más como una herramienta de vanguardia para promover la longevidad.


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